[건강]당뇨 혈당수치 및 환자를 위한 생활습관

 

당뇨 혈당수치 및 환자를 위한 생활습관

 

당뇨병이란?

당뇨병이란 혈당이 증가하는 병입니다. 혈당이 높으면 가는 혈관이 많이 분포된 눈의 망막이나 신장에 합병증을 일으켜 실명이나 만성신부전증을 일으킵니다. 큰 혈관에는 동맥경화 현상이 나타나서 뇌출혈, 고혈압을 유발하게 됩니다.

당뇨병의 진단기준은 아래표와 같습니다. 최근에는 HbA1c의 혈중농도를 흔히 검사하는데 기존의 혈당검사가 일시적인 혈당의 농도를 축정하는데 비해, HbA1c는 최근 3~4개월 동안의 혈당치를 평균적으로 알려줌으로써 당뇨병의 초기진단에 도움이 되며 특히 기존 환자의 혈당 관리를 알 수 있는 중요한 지표가 되고 있습니다.

 

당뇨병이 걸리는 원인에 대해서는 아직까지 정확한 원인을 찾지 못한 상태입니다. 유전적인 영향이 큰것으로 보고 있습니다.

 

공복시	혈장혈당(mg/dL)	식후 2시간 혈장혈당(75g 경구당부하검사, mg/dL)
정상	110미만	140미만
공복혈당장애	110~125	140미만
내당능장애	126미만	140~199
당뇨병	126이상	200이상

 

당뇨병 환자를 위한 생활 습관

1) 규칙적인 식사를 합니다. 일정량을 일정한 시간에 먹는 것이 좋으며, 간식을 하는 것은 좋지 않습니다.

2) 설정이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다. (사탕, 초코렛, 아이스크림, 과자, 청량음료, 커피 마실 때 넣는 설탕 등) 단맛이 나는 과일은 적절히 섭취해도 좋습니다.

3) 쇠고기, 돼지고기, 생선 등 단백질 음식은 보충해 주어야 하며, 기름이 많은 부위는 제거하고 먹는 것이 좋습니다.

4) 당뇨 식이는 혈당을 매우 증가시키는 음식을 제외하고는 특정 식품을 극도로 제한하거나 특정 식품만 먹어야 하는 것은 아닙니다. 적절한 열량을 다양한 식품을 통해 섭취하는 것이 좋으며, 약물요법이나 운동요법을 병행하는 것이 중요합니다.

5) 규칙적으로 산책, 등산, 자전거타기, 수영 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

6) 약물 요법을 하는 경우 저할당에 대비하여 사탕이나 초코렛을 휴대해야 합니다.