[나 혼자 산다]장윤주가 하는 필라테스

 

 

장윤주가 하는 필라테스

 

 

'나 혼자 산다'에 슈퍼모델로 유명한 장윤주가 출연하였습니다.

몸매를 다지는 법으로 아침에 과일을 먹고, 운동으로 필라테스를 하는 모습을 보여줬습니다.

 

필라테스(pilates)란 무엇일까요?

필라테스는 동양의 요가와 유럽의 고대 로마 및 그리스에서 병에 걸리지 않도록 건강관리를 위해 행해졌던 관리법을 접목하여 만든 것입니다.

반복된 동작으로 몸의 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동입니다. 몸을 이완하고 활력을 얻도록 하며 동양의 요가를 접목하면서 단순한 스트레칭이 아닌 정신 수양의 특성도 가지고 있습니다.

필라테스는 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스이 창시 하였습니다. 

미국으로 건너가 이 운동을 보급하는 데 큰 힘을 쏟았으며 일반인들이 널리 보급되기에 이르렀습니다.

 

짧은 호흡을 사용하여 척추, 허리, 등, 골반강화, 몸의 밸런스 강조 하는 특징이 있습니다. 요가의 경우 긴 명상와 긴 호흡으로 정적안정, 복식호흡강조, 유연성의 증대를 하는 특징으로 차이가 있습니다. 

 

몸의 균형을 이루기 위해서 다양한 볼와 필라테스만의 저항을 가진 기구를 사용합니다.

 

 

 

스트레칭을 통해 몸 전체의 근육을 자극 하여 체중 감량을 하는 데 많은 도움을 줍니다.

 

운동을 할 경우 흉식 호흡을 많이 사용 하여 복식 호흡을 사용하는 요가와 차이점이 있습니다.