[피로회복]피로회복에 좋은 음식 BEST 5

 

피로회복에 좋은 음식 BEST 5

 

피로를 이기기 위해서는 스트레스를 해소하는 것이 가장 큰 효과를 줍니다.

스트레스의 종류에는 크게 정신적인 스트레스와 육체적인 스트레스가 있습니다.

 

정신적인 노동을 하는 사람들은 정신적인 스트레스가 쌓이게 되고, 육체적인 노동을 하는 사람들은 육체적인 스트레스가 많이 쌓이게 됩니다.

스트레스도 균형을 맞추게 되면 해소를 하는 데 크게 도움이 됩니다.

 

정신적인 노동을 하는 사람들은 운동을 통해 육체적인 스트레스로 균형을 맞추고,

육체적인 노동을 하는 사람들은 독서를 통해 정신적인 스트레스로 균형을 맞추면 크게 도움이 됩니다.

 

피로를 이기는 음식에는 어떤 종류가 있을까요?

 

1) 아스파라거스

아스파라거스의 아스파라긴산은 몸속에 쌓인 젓산등의 피로 물질을 제거하고 이뇨작용을 높여, 불필요한 암모니아를 몸밖으로 배출시켜 불안감이나 불면증을 도와 줍니다.

 

 

2) 포도

포도에는 포도당과 과당이 많이 들어 있습니다. 이 성분은 피로회복에 탁월한 성분이며 포도의 알맹이와 껍질에는 폴리페놀의 일종인 탄닌이 있습니다. 탄닌은 황산화 작용으로 노화 방지 및 면연력을 강화 시켜 줍니다.

 

 

3) 자몽

자몽은 단맛과 신맛, 쓴맛 모두 있습니다. 쓴맛은 노란색 자봉의 플라보노이드인 나린진 성분 때문입니다. 나린진은 구연산이나 펙틴의 상승효과로 피로 회복에 효과적입니다.

 

 

4) 브로콜리

브로콜리의 녹색 성분은 클로로필이 많이 들어 있습니다. 클로로필은 혈액 순환을 원활하게 도와주고, 혈전과 동맥경화를 예방하는 효과가 있습니다. 비타민C도 많이 함유 되어 있습니다.

 

 

5) 마늘

마늘에는 있는 피토케미컬 유화아릴은 자극적인 냄새와 매운 맛을 결정합니다.

유화아릴은 몸속에 세균과 바이러스를 퇴치하고 에너지 대사를 원활하게 도와줍니다.