[건강]건강을 지키는 8가지 습관

 

건강을 지키기 위해서는 식습관와 자기관리가 매우 중요합니다. 

건강을 지키기 위한 8가지 습관에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

1. 적절한 운동

  몸에서 땀이날 정도의 가벼운 운동을 메일 하는 것이 중요합니다. 운동은 신체 기능을 향상시켜주고 자신감와 피로감을 풀어주도록 유도합니다.

 

2. 중독성 습관을 멀리하기

  게임 또는 늦은 밤시간까지 영화 보기와 같은 중독성 있는 습관은 몸의 피로를 누적시키게 됩니다. 가장 해로운 습관은 흡연와 술, 불법적인 약물입니다.

흡연은 예방이 가능한 사망원인 1위 입니다. 금연을 하게 되면 우리 몸은 자체적으로 흡연으로 인해 손장된 신체가 복구할 수 있습니다. 술와 불법적 열물도 몸에 절대적으로 악영향을 줌으로 멀리해야 합니다.

 

3. 좋은 식생활

  좋은 식생활은 모두 잘알고 계실 겁니다. 음식을 골고루 적당한 양을 섭취하는 것입니다. 소고기는 철분이 많지만 불포화지방산이 많은 만큼 적당히 먹어야 합니다.섬유소, 비타민 및 미네랄이 풍부한 야채, 과일은 많이 먹을수록 건강합니다.

집에 있는 냉장고의 음식을 보면 집안의 건강을 알 수 있다고 합니다. 장조림와 같은 조림 음식이 많은 경우 위암와 같은 병에 걸릴 확률이 높아지고, 신선한 야채와 과일이 많은 경우 장수한다는 보고서도 있습니다.

 

4. 정기적인 건강검진

  건강보험공단에서 40대 위암, 50대 대장 내시경 검사를 1회씩 무료로 실시를 해주고 있습니다. 직장인의 경우 1년, 2년에 걸쳐 기본 건강 검진을 하는 만큼 정기적인 검강검진으로 자기몸을 관리해야 합니다. 이외에도 건강에 생기는 문제를 조기에 발견할 수 있도록 병원에 자주 검진 하시는 것이 좋습니다.

 

5. 건전한 성생활

  성병을 예방하는 가장 획기적인 방법은 콘돔을 사용하는 것입니다. 성병의 경우 25가지 이상으로 성적 접촉 상대를 줄여 성병을 예방하는 것이 좋습니다.

 

6. 스트레스 관리

  스트레스는 만병의 근원이라고 하였습니다. 과도한 스트레스는 건강을 해칠 수 있는 여러가지 질병이 있습니다. 스트레스를 받을 경우 적절한 운동 또는 책등으로 해소하시는 것이 중요합니다.

 

7. 예방접종

  예방접종만으로도 질병을 예방할 수 있는 것이 있습니다. 성인의 경우 B형 간염과 같이 효과가 뛰어난 예방접종은 직장인들에게는 필수적으로 하는 것이 좋습니다.

 

8. 부상을 피함

  안전 장치등을 이용하여 부상을 피하는 것이 좋습니다.