수박 다이어트 주의사항

수박의 효능

 

1. 이뇨 작용

어릴 적 수박을 많이 먹고 이불에 지도를 그리신 분이 더러 있으실 것 입니다.

어려서 배뇨에 대해 숙지가 되지 않아 참지 못한 이유도 있겠지만, 수박의 탁월한 효능 때문이기도 합니다.

수박에는 시트롤린 이라는 성분이 소변의 주성분인 요소 생성을 도와 이뇨 작용을 좋게 하기 때문입니다.

 

2. 간 기능 회복

술 안주로 수박을 먹고 하기도 합니다. 간혹 그 다음 날 머리가 덜 아프다 던가 술이 덜 취한 것 같다는 기분이 드는 경우가 있다는 생각이 있으신 분이 있으실 것입니다.

수박에는 시트롤린과 아르기닌이 다량 함유되어 있어 간효소를 촉진 시켜 알코올을 빠르게 분해 할 뿐 아니라 간 기능을 회복 도움을 줍니다.

 

3. 피로해복

여름철 더위 하면 생각 나는 과일은 단연코 수박일 겁니다.

물론, 여름 과일이기 때문이기도 하지만 수박을 먹으면 몸이 시원 해진다는 느낌을 받기 때문일 겁니다. 한방에서는 수박을 찬 음식으로 보고 있습니다.

수박의 다분은 대부분 과당과 포도당을 쉽게 흡수되므로 피로회복에 도움을 주고 해열 작용을 주게됩니다.

 

수박 다이어트 방법
수박은 수분 함량이 높아 포만감을 많이 준다 장점이 있습니다. 이로 인해 식욕 억제 효과가 있습니다. 식사를 하기전에 수박은 먼저 섭취를 한후 식사를 하게 되면 포만감으로 인해 식사를 하지 못한다는 장점으로 인해 다이어트를 하게 됩니다.

 

이런 방법으로 2NE1 박봄씨와 배우 한소영씨가 다이어트를 성공하여 더욱 인기가 높아 지게 되었습니다.

 

결국, 수박은 저칼리로 인해 다른 음식은 섭취하지 안는 원푸드 다이어트가 되는 것 입니다.

 

수박 다이어트의 주의사항

모든 원푸드 식단의 그러하듯이 하나의 음식만을 섭취하게 될 경우 5대 영양소의 불균형이 발생하게 됩니다.

 

특히, 단백질과 탄수화물 섭취가 부족하게 되어 쓰러지는 경우가 발생할 수도 있습니다.

반드시 영양소의 균형을 맞추는 음식을 섭취하셔야 합니다.

예를 들어 단백질을 닭가슴살 또는 계란 흰살 , 두유 등을 드시거나 고른 식사와 운동을

병행 하시는 것이 바람직 합니다.