[여름][불면증][음식]더운 여름 불면증을 이겨내는 음식

 

깊은 밤이 되어도 더운 여름밤에 불명증에 시달릴 때 이겨낼 수 있는 음식을 소개 하려 합니다.

날씨가 덥다고 아이스크림와 같은 어름이 있는 음식을 먹을 경우 체내 신경을 안정시키는 칼슘을 배출 시켜 불명증을 더욱 유발하게 됩니다.

어름으로 만든 음식은 삼가하시고 불명증을 이겨내는 음식으로 잠을 청해 보세요.

 

불면증을 이겨내는 음식

- 키위

칼슘, 비타민 C가 풍부하여 신경을 안정시켜줌

 

 

- 호박, 바나나, 호두

칼슘, 비타민B1, 마그네슘 풍부 , 신진대사를 원활하게 도와주고 피로를 회복시켜줌

 

 

 

 

- 생선류, 우유

칼슘, 철, 트립토판, 마그네슘, 숙면을 취하도록 함.

 

 

 

 

 

불명증을 부르는 음식

- 당분이 많은 음식

칼슘을 배출 시키고, 인슐린 분비물을 촉진, 피곤함을 느끼게 하고 수면리듬을 흐트림

- 백설탕 또는 밀가루 같은 백색 음식

밀가루는 첨가물와 당문으로 인해 수분을 방해함

- 알코올

미타민과 미네랄을 감소시켜 잠을 자다가 깨게 만듬.