[다이어트]다이어트에 대한 진실과 거짓

 

[다이어트]다이어트에 대한 진실과 거짓

우리주변에 다이어트에 대한 많은 얘기들이 있습니다. 

그런 얘기들은 진실일까요? 아님 거짓일까요?

알아 보도록 하겠습니다. 

  

1. 찜찔방에서의 사우나를 오래하면 살이 빠진다 ?

: 사우나를 오래할 경우 배출된 땀으로 인해 1~2kg정도 살이 감량되는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나, 이것은 살이 빠진 것이 아니라 몸안에 수분이 빠진 것으로 다시 수분을 보충하면 원상태로 돌아 오게 됩니다. 

2. 식사 중에 물을 먹으면 좋지 않다?

식사 중에 물을 마시게 되면 소화액이 휘석되긴 하지만 큰 영향을 주지는 않습니다. 

물은 식사 30분 전에 식사 30분 후에 하루 2L 정도 미지근한 물을 마시면 포만감을 주어 식사량을 줄일 수 있습니다. 

3. 담배를 피면 살이 빠진다?

연구 결과에 따른 흡연여성이 비흡연여성 보다 북부 , 둔부 비만이 증가한 것으로 나타나고 있습니다. 흡연은 다이어트에 도움을 주지 않을 뿐만 아니라 오히려 각종 병에 노출 되게 됩니다. 

4. 숙면을 취하면 살이 빠진다?

숙면을 하게 되면 호르몬이 원활이 분비 되어 지방 분비를 촉진 시키게 됩니다. 

하지만, 잠만 자서는 살이 빠지지 않기 때문에 운동을 하는 것이 중요합니다. 

5. 윗몸 일으키기가 뱃살 빼기에 효과적이다?

우리 몸속에 있는 지방은 20분동안 유산소 운동을 해야 분해가 됩니다. 그러나, 윗몸 일으키기를 20분 이상하기는 쉬운일이 아니며 무리하여 운동을 하면 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 

6. 고기만 먹으면 살이 빠진다?

탄수화물을 섭취하지 않고 단백질만 섭취하는 경우 체내에 수분이 소변으로 급격하게 빠져 나가게 됩니다. 이런 체중감소는 사우나와 같은 효과로 체지방이 분해 된 것이 아님으로 수분을 섭취할 경우 다시 체중이 증가하게 됩니다. 

체지방을 분해하기 위해서는 유산소 운동이 중요합니다.